Alimentos para baixar o colesterol ldl

Alimentos para baixar o colesterol ldl

No "blog do colesterol" já vimos que o colesterol ldl é o colesterol ruim, o colesterol que favorece o entupimento das artérias (confira: o que é o colesterol ldl?), que o colesterol ldl não apresenta sintomas (o que é extremamente perigoso) e que se deve ter menos de 130 mg/dl de colesterol ldl no sangue (confira: valores de referência do colesterol ldl).


Sendo o "colesterol ldl elevado" um inimigo para a saúde, a solução (antes de se recorrer à medicação) é tentar baixar o colesterol ldl fazendo atenção ao que se come.
Existem certos alimentos que ajudam a baixar o colesterol ldl e por isso esses alimentos devem fazer parte da sua alimentação diária, confira.

Alimentos que ajudam a baixar o colesterol ldl:
- Frutas | Frutos
- Legumes | Verduras
- Cereais integrais | Fibras
- Carnes brancas sem pele (ex: frango, peru ...).
- Alimentos ricos em ômega 3 (ex: salmão, atum, sardinhas ...).


4 Artigos que podem ser úteis (blog dieta alimentar):
- Alimentos ricos em ômega 3
- 10 Benefícios do ômega 3
- Nozes versus Colesterol
- Comer cereais ajuda a diminuir o colesterol

Créditos - Alimentos para baixar o colesterol ldl:
Texto: Baseado num artigo da revista "Top Santé".
Imagem: revista Top Santé.

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Colesterol ldl (valores de referência)

Valores de colesterol ldl
Segundo a revista Santé Magazine, o valor ideal para o colesterol ldl é (deve ser) inferior a 100 miligramas por decilitro de sangue.
 Ter colesterol ldl até 130 mg/dl ainda é considerado como aceitável (normal), tudo depende da pessoa em questão e dos fatores de risco que essa pessoa apresenta.
Depende se a pessoa tem um historial na família de ataques cardíacos, historial familiar de colesterol elevado, se é diabética e/ou hipertensa, se fuma, se é sedentária, etc.
A idade também é algo que conta, com o avançar da idade o colesterol tende a aumentar.
Tudo isto são fatores que influenciam a decisão do médico para que ele lhe possa informar se o seu nível de colesterol ldl deve ser inferior a 130 mg/dl ou imperativamente inferior a 100 mg/dl.

Em geral os valores de referência do colesterol LDL são os seguintes:
- Colesterol LDL inferior a 100 mg/dl = Valor ideal de colesterol ldl.
- Colesterol LDL de 100 mg/dl a 130 mg/dl = Valor bom ou normal de colesterol ldl.
- Colesterol LDL de 130 mg/dl a 160 mg/dl = Colesterol ldl em excesso, colesterol alto.
- Colesterol LDL de 160 mg/dl a 190 mg/dl = Colesterol ldl muito alto.
- Colesterol LDL superior a 190 mg/dl = Colesterol ldl excessivamente alto (nível extremamente perigoso).


Créditos - Valores de referência do colesterol hdl:
Texto: Baseado num artigo da revista "Santé Magazine".
Imagem: Blog do Colesterol.

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Sintomas do colesterol ldl elevado

Tal como dissemos em relação ao colesterol hdl, o colesterol ldl também não produz sintomas nenhuns, é assintomático.
O perigo é precisamente esse, as pessoas podem ter colesterol hdl elevado e não se aperceberem.
A única forma fiável de você saber se tem colesterol ldl alto é fazendo análises laboratoriais ao sangue. O exame de sangue é o único meio fiável para se conhecer verdadeiramente os valores de colesterol (colesterol total, colesterol hdl e colesterol ldl).


Sobre "sintomas do colesterol ruim", você deve memorizar:
- Ter colesterol ldl alto não produz sintomas e por isso é importante fazer análises ao sangue para saber se o colesterol está alto ou em valores normais.

Sobre colesterol LDL, confira também:
- Colesterol LDL (colesterol mau)
- Colesterol ldl (valores de referência)

Sobre colesterol HDL, confira também:
- Colesterol HDL (colesterol bom)
- Sintomas do colesterol hdl baixo
- Valores de referência do colesterol hdl


Créditos - Sintomas do colesterol ldl elevado:
Texto: Baseado num artigo da revista "Top Santé".
Imagem: Blog do Colesterol.

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Colesterol LDL (colesterol mau)

No artigo "Colesterol HDL (colesterol bom)" vimos que o colesterol hdl é o colesterol bom.
Se não teve a oportunidade de o ler, leia agora e saiba porque o colesterol hdl é considerado como o bom colesterol, confira:
- Colesterol HDL (colesterol bom)
 
Se no artigo supracitado, o blog do colesterol, deu uma boa notícia, a existência de um colesterol bom, hoje é o momento de dar a má notícia, a notícia que também existe um colesterol ruim (colesterol mau), que existe um colesterol que com o passar do tempo pode ser um verdadeiro inimigo da sua saúde.
O colesterol mau é o "Colesterol LDL".

Colesterol ldl elevado é perigoso para a saúde

Significado de colesterol ldl (o que é?):
A sigla "ldl" significa "Low Density Lipoprotein", que em português significa "lipoproteína de baixa densidade". O colesterol ldl é isso mesmo, "lipoproteína de baixa densidade".

Colesterol ldl = Colesterol ruim:
O colesterol ldl é conhecido como o "colesterol mau" ou "colesterol ruim".
O colesterol ldl é conhecido como "colesterol mau" porque quando em excesso é uma substância nociva para a saúde do ser humano. Quando em excesso, o colesterol ldl vai-se acumulando nas paredes das artérias e consequentemente com o passar do tempo a acumulação de tais placas de gordura pode entupir artérias importantes e vitais para o bom funcionamento do organismo humano provocando por exemplo um derrame cerebral (AVC) ou um ataque cardíaco (infarto ou enfarto).

Referente ao colesterol ldl, você deve memorizar:
- O colesterol hdl é o colesterol ruim que favorece a acumulação de placas de gordura nas artérias levando ao entupimento destas.


Créditos - Colesterol LDL | Colesterol Mau:
Texto: Baseado num artigo da revista "Santé Seniors".
Imagem: Mário Dias Pereira, imagem feita para o Blog do Colesterol. 

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Sintomas do colesterol hdl baixo

No artigo "valores de referência do colesterol hdl" vimos que ter valores de colesterol hdl inferiores a 40 miligramas (mg) por decilitro (dl) de sangue é mau sinal pois existe um maior risco de se sofrer doenças relacionadas com acumulação de gordura nas paredes das artérias, entupimento de artérias que podem dar origem a um derrame cerebral (AVC) ou ataque cardíaco (infarto agudo do miocárdio).

Se ter valores baixos de colesterol hdl é "prejudicial" para a saúde é importante saber quais são os sintomas do colesterol hdl baixo. Esse é mais um factor negativo para quem tem colesterol hdl baixo. Ter baixos valores de colesterol hdl no organismo não manifesta nenhum sintoma. Infelizmente é verdade, o colesterol hdl baixo não produz sintomas, é assintomático.


A única coisa que nos pode fazer suspeitar (existe probabilidade de) que os valores do colesterol hdl são baixos é o facto de uma pessoa:

- Ter obesidade abdominal.
- Ter uma alimentação rica em gorduras saturadas e gorduras trans.
- Ter uma alimentação rica em açúcares.
- Ser sedentária.

A única forma fiável de você saber se tem colesterol hdl baixo é fazer análises ao sangue. O exame de sangue é o único meio fiável para se conhecer verdadeiramente os valores de colesterol (colesterol total, colesterol hdl e colesterol ldl).


Artigos relacionados com colesterol:
- Colesterol (o que é o colesterol)
- Colesterol HDL (colesterol bom)
- Valores de referência do colesterol hdl

Créditos - Sintomas do colesterol hdl baixo:
Texto: Baseado num artigo da revista "Santé Seniors".
Imagem: Blog do Colesterol.

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Valores de referência do colesterol hdl

Valores de referência do colesterol hdl

Existem 3 valores de referência que você deve memorizar em relação ao "colesterol hdl", menos de 40 miligramas (mg) de colesterol por decilitro (dl) de sangue, de 40mg/dl a 60 mg/dl e mais de 60 mg/dl.

Valores de referência do colesterol hdl:

1- Colesterol hdl até 40 mg/dl (nível baixo de colesterol hdl = "Perigo / Alerta"):
Quando os valores de colesterol hdl são menores que 40 mg/dl existe um risco acentuado de vir a sofrer alguma doença relacionada com acumulação de placas de gordura nas artérias.

2- Colesterol hdl de 40 mg/dl até 60 mg/dl (nível normal de colesterol hdl):
Quando os valores de colesterol hdl se situam no intervalo 40 mg/dl e 60 mg/dl, eles são considerados como valores de colesterol normais.

3- Colesterol hdl superior a 60 mg/dl (nível alto de colesterol hdl = Excelente):
Quando os valores de colesterol hdl  se situam acima de 60 mg/dl deve ser visto como uma excelente notícia. Significa que você tem uma excelente percentagem de colesterol bom no seu organismo. Ter colesterol hdl alto contribui para a proteção de doenças do coração. A probabilidade das artérias acumularem placas de gordura é bem reduzida.


Créditos - Valores de referência do colesterol hdl:
Texto: Baseado num artigo da revista "Santé Seniors".
Imagem: Blog do Colesterol.

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Colesterol HDL (colesterol bom)

Colesterol HDL | Colesterol bom

No artigo "colesterol" vimos o que é o colesterol, vimos que existe o colesterol hdl e o colesterol ldl.
Dando continuidade e esse assunto vamos então saber o que é o colesterol hdl.

Significado de colesterol hdl (o que é?):
A sigla "hdl" significa "High Density Lipoprotein", que em português significa "lipoproteína de alta densidade". O colesterol hdl é isso mesmo, uma 'lipoproteína de alta densidade'.

Colesterol hdl = Colesterol bom:
O colesterol hdl é popularmente conhecido como sendo o "colesterol bom". É conhecido como "colesterol bom" porque é a lipoproteína que ajuda a limpar (remover) o excesso de colesterol que está "colado" nas paredes das artérias. Após remover o colesterol em excesso das artérias (vasos sanguíneos), o colesterol hdl transporta-o de volta para o fígado para que este seja eliminado.


Bons valores de colesterol hdl no sangue:
O ideal, seria ter um valor de colesterol hdl no sangue que fosse superior a 60 miligramas (mg) por decilitro (dl). Com valores de "colesterol hdl" superiores a 60mg/dl, existe um risco reduzido de vir a sofrer alguma doença relacionada com "acumulação de placas de gordura nas artérias".
Para conhecer outros valores de colesterol hdl, confira:
- Valores de referência do colesterol hdl

Referente ao colesterol hdl, você deve memorizar:
- O colesterol hdl é o bom colesterol, que ajuda a "retirar placas de gordura das artérias" e que num exame médico (análise de sangue) o ideal é ter mais de 60 mg/dl.


Créditos - Colesterol HDL | Colesterol Bom:
Texto: Baseado num artigo da revista "Santé Seniors".
Imagem: Blog do Colesterol.

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