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No "blog do colesterol" já vimos que o colesterol ldl é o colesterol ruim, o colesterol que favorece o entupimento das artérias (confira: o que é o colesterol ldl?), que o colesterol ldl não apresenta sintomas (o que é extremamente perigoso) e que se deve ter menos de 130 mg/dl de colesterol ldl no sangue (confira: valores de referência do colesterol ldl).


Sendo o "colesterol ldl elevado" um inimigo para a saúde, a solução (antes de se recorrer à medicação) é tentar baixar o colesterol ldl fazendo atenção ao que se come.
Existem certos alimentos que ajudam a baixar o colesterol ldl e por isso esses alimentos devem fazer parte da sua alimentação diária, confira.

Alimentos que ajudam a baixar o colesterol ldl:
- Frutas | Frutos
- Legumes | Verduras
- Cereais integrais | Fibras
- Carnes brancas sem pele (ex: frango, peru ...).
- Alimentos ricos em ômega 3 (ex: salmão, atum, sardinhas ...).


4 Artigos que podem ser úteis (blog dieta alimentar):
- Alimentos ricos em ômega 3
- 10 Benefícios do ômega 3
- Nozes versus Colesterol
- Comer cereais ajuda a diminuir o colesterol

Créditos - Alimentos para baixar o colesterol ldl:
Texto: Baseado num artigo da revista "Top Santé".
Imagem: revista Top Santé.

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